دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- إذا كنت من الأشخاص الذين لديهم الكثير من الانشغالات، فستشعر بالفرح إذا علمت أن صحتك تتحسن إذا قمت بالتمارين الرياضية اللازمة لـ5 دقائق يومياً فقط. ولعل الخبر الجيد، أن هذا الأمر ليس الطريقة الوحيدة لتحسين صحتك، في وقت قصير. وفيما يلي، 10 طرق لتحسين صحتك في دقيقة واحدة فقط:
اتبع هذه النصائح الـ10 لتحسين صحتك
علوم وصحة
نشر
دقيقة قراءة
STR/AFP/Getty Images
10/1الضحك
الضحك: ويعتبر الضحك بمثابة مسكن للجسم ضد الإجهاد، ويحاكي بعض الاستجابات الفسيولوجية في الجسم مثل ممارسة النشاط البدني.
Diptendu Dutta/AFP/Getty Images
10/10اتبع هذه النصائح الـ10 لتحسين صحتك
ابتسامة: ليس من المستغرب أن الأشخاص الذين يبتسمون كثيراً يكونوا من الناس الأكثر سعادة، ويعيشون أطول.
Getty Images
10/9اتبع هذه النصائح الـ10 لتحسين صحتك
ملابس واقية من الشمس: يعاني حوالي 5 ملايين سائح من سرطان الجلد سنوياً، بسبب التعرض لأشعة الشمس الحارقة
Frank Bienwald/Light Rocket Via getty Images
10/8اتبع هذه النصائح الـ10 لتحسين صحتك
ارتح في وضعية الطفل لدقيقة واحدة: وهذه الطريقة مثلى للاسترخاء، باتباع أسلوب اليوغا. وتساعد في تخفيف آلام الظهر والرقبة
Thomas Trutschel/Photothek/Getty Images
10/7اتبع هذه النصائح الـ10 لتحسين صحتك
ضح حزام المقعد في السيارة: ووفقا لأحدث البيانات المتاحة، يضع حوالي 87 في المئة من البالغين أحزمة المقاعد فقط. وفي المقابل، يُصاب أكثر من مليوني شخص من البالغين بحوادث السير سنوياً وفقا لمركز السيطرة على الأمراض.
Ute Grabowsky/photothek/Getty Images
10/6اتبع هذه النصائح الـ10 لتحسين صحتك
اغسل يديك: ولا يتطلب هذا الأمر سوى 20 ثانية. ويمكن أن يقلل غسل اليدين من عدد الأشخاص المصابين بالإسهال بنسبة 31 في المئة وخفض عدد الأشخاص الذين يصابون بنزلات البرد والأمراض التنفسية الأخرى بنسبة 21 في المئة، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض.
ShutterStock
10/5اتبع هذه النصائح الـ10 لتحسين صحتك
انظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر: إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية، فانظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة
Aaron Ontiveroz/the denver Post/Getty Images
10/4اتبع هذه النصائح الـ10 لتحسين صحتك
انظر إلى النصف الممتلئ من الكوب وابحث عن الجانب المشرق في حياتك، بسبب تأثير الشعور بالتفاؤل على صحة القلب وجهاز المناعة.
Kochi Kamoshida/Getty Images
10/3اتبع هذه النصائح الـ10 لتحسين صحتك
تناول بعض الشوكولاته الداكنة: ويمكن أن يساعد الكاكاو في حماية القلب وخفض الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد والمساعدة في الدورة الدموية. كما تؤدي الشوكولاته إلى درء مرض السكري وحماية البشرة.
Stephen Dunn/Hartford Courant/TNS
10/2اتبع هذه النصائح الـ10 لتحسين صحتك
المعانقة: لا يوجد أفضل من المعانقة الجيدة، والتي تمنحنا الشعور بالسعادة والاسترخاء، فضلاً عن فوائدها الصحية مثل خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
STR/AFP/Getty Images
10/1الضحك
الضحك: ويعتبر الضحك بمثابة مسكن للجسم ضد الإجهاد، ويحاكي بعض الاستجابات الفسيولوجية في الجسم مثل ممارسة النشاط البدني.
Diptendu Dutta/AFP/Getty Images
10/10اتبع هذه النصائح الـ10 لتحسين صحتك
ابتسامة: ليس من المستغرب أن الأشخاص الذين يبتسمون كثيراً يكونوا من الناس الأكثر سعادة، ويعيشون أطول.
Getty Images
10/9اتبع هذه النصائح الـ10 لتحسين صحتك
ملابس واقية من الشمس: يعاني حوالي 5 ملايين سائح من سرطان الجلد سنوياً، بسبب التعرض لأشعة الشمس الحارقة
Frank Bienwald/Light Rocket Via getty Images
10/8اتبع هذه النصائح الـ10 لتحسين صحتك
ارتح في وضعية الطفل لدقيقة واحدة: وهذه الطريقة مثلى للاسترخاء، باتباع أسلوب اليوغا. وتساعد في تخفيف آلام الظهر والرقبة
Thomas Trutschel/Photothek/Getty Images
10/7اتبع هذه النصائح الـ10 لتحسين صحتك
ضح حزام المقعد في السيارة: ووفقا لأحدث البيانات المتاحة، يضع حوالي 87 في المئة من البالغين أحزمة المقاعد فقط. وفي المقابل، يُصاب أكثر من مليوني شخص من البالغين بحوادث السير سنوياً وفقا لمركز السيطرة على الأمراض.
Ute Grabowsky/photothek/Getty Images
10/6اتبع هذه النصائح الـ10 لتحسين صحتك
اغسل يديك: ولا يتطلب هذا الأمر سوى 20 ثانية. ويمكن أن يقلل غسل اليدين من عدد الأشخاص المصابين بالإسهال بنسبة 31 في المئة وخفض عدد الأشخاص الذين يصابون بنزلات البرد والأمراض التنفسية الأخرى بنسبة 21 في المئة، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض.
ShutterStock
10/5اتبع هذه النصائح الـ10 لتحسين صحتك
انظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر: إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية، فانظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة
Aaron Ontiveroz/the denver Post/Getty Images
10/4اتبع هذه النصائح الـ10 لتحسين صحتك
انظر إلى النصف الممتلئ من الكوب وابحث عن الجانب المشرق في حياتك، بسبب تأثير الشعور بالتفاؤل على صحة القلب وجهاز المناعة.
Kochi Kamoshida/Getty Images
10/3اتبع هذه النصائح الـ10 لتحسين صحتك
تناول بعض الشوكولاته الداكنة: ويمكن أن يساعد الكاكاو في حماية القلب وخفض الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد والمساعدة في الدورة الدموية. كما تؤدي الشوكولاته إلى درء مرض السكري وحماية البشرة.
Stephen Dunn/Hartford Courant/TNS
10/2اتبع هذه النصائح الـ10 لتحسين صحتك
المعانقة: لا يوجد أفضل من المعانقة الجيدة، والتي تمنحنا الشعور بالسعادة والاسترخاء، فضلاً عن فوائدها الصحية مثل خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
STR/AFP/Getty Images
10/1الضحك
الضحك: ويعتبر الضحك بمثابة مسكن للجسم ضد الإجهاد، ويحاكي بعض الاستجابات الفسيولوجية في الجسم مثل ممارسة النشاط البدني.