بالفيديو: 5 خطوات بسيطة للتخلص من التوتر في حياتك اليومية

5 خطوات بسيطة للتخلص من التوتر في حياتك اليومية

صحة وحياة
آخر تحديث الثلاثاء, 15 مارس/آذار 2016; 02:17 (GMT +0400).
0:56

الموازنة بين العمل وحياتك اليومية في جدول مزدحم قد يكون أمراً شاقاً، ولكن هناك طرق لمساعدتك في الحفاظ على توازن صحي.

التأمل لبضع دقائق يومياً قد يجعلك أكثر مقاومة للتوتر، لذا ابحث عن مكان هادئ، وأغمض عينيك وتنفس بعمق.

(ترغب بممارسة اليوغا؟ احذر من التالي..)

ويقول بعض الأطباء إن التنفس العميق يساعد على خفض معدل نبضات القلب وضغط الدم.

(5 خطوات بسيطة تساعدك بالتخلص من التوتر في المكتب)

السير قليلا أو الخروج في الهواء الطلق سيخفف شعورك بالتوتر أيضا.

(علاقة فريدة بين طفلة وقطتها.. تساعدها على تخطي مرض التوحد)

استمع إلى الموسيقى، فالدراسات أظهرت أن الاستماع إلى أصوات هادئة مفيد. كذلك، فإن الاستماع إلى أصوات الطبيعة، تُعتبر خطوة أولية جيدة.

(7 نصائح ستزيد من معدل ذكائك..تعرّف إليها)

وأخيراً، أطلق العنان لجسمك حتى يتحرك بشكل أكبر، سواء كان ذلك بالركض أو ممارسة اليوغا، فإن أي شكل من أشكال التمارين جيد للتعامل مع التوتر، خصوصا إذا كنت تمارس هذه التمارين عدة مرات اسبوعياً.