دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- هناك طرق لحرق السعرات الحرارية لا تحتاج إلى جهاز المشي أو الأوزان، إليكم بعضها التي ستساعدكم على خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية (في معرض الصور أعلاه.)
10 طرق لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
رياضة
نشر
دقيقة قراءة
Gonzalo Arroyo Moreno/Getty Images
10/1 10 طرق لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
الضحك ليس فقط أفضل علاج، وإنما الطريقة التي تستغرق أقل جهدا لحرق السعرات الحرارية. إذ أن الضحك خلال مشاهدة 15 دقيقة من مسلسل كوميدي يحرق ما بين 10 و40 سعرة حرارية. كما أن الضحك يطلق هرمونا يسمى سيروتونين، يقلل من شهية الشخص.
Patrik Stollarz/AFP/Getty Images/File
10/10 10 طرق لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
إذا فكرت كثيرا يمكنك حرق 1.5 سعرة حرارية إضافية بالدقيقة. الدماغ يستخدم 20 في المائة من سعراتنا الحرارية في يوم واحد. ولكن تنشيط هذه الخلايا العصبية قد يكثف الطاقة التي يحرقها جسدنا عادة.
UTE Grabowsky/Photothek/Getty Images
10/9 10 طرق لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
منزلك لن ينظف نفسه، لذا تهيأ إلى حرق بعض السعرات الحرارية. لرجل متوسط الحجم، فإنه يأخذ حوالي 110 سعر حرارية للقيام نصف ساعة بالتكنيس. أما لامرأة فقد تحرق حوالي 95 سعرة حرارية.
Liam mcburney/AFP/Getty Images
10/8 10 طرق لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
قد تكره درجات الحرارة الباردة في مكتبك، ولكن هذا الارتعاش لا يمكن السيطرة عليه ولربما يمنعك من زيادة الوزن. وجدت دراسة صغيرة حديثة أن أشخاصا حرقوا 438 من السعرات الحرارية أكثر من الغرفة كانت 60 درجة أقل مما كانت عليه في غرفة 81 درجة. بناء على هذا المعدل، يمكنك أن تحرق حوالي 18 سعرة حرارية في منزل لمجرد كونك شخص باردا.
Shutterstock
10/7 10 طرق لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
قد يبدو الطبخ من المتاعب، ولكن يمكن للطبخ لمدة 30 دقيقة أن يحرق حوالي 100 سعرة حرارية. وبذلك ستوفر على نفسك أيضا وتجهز طبقا تقل الدهون به.
Molly Riley/Washington Post/Getty Images
10/6 10 طرق لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
لا تخجل من ترديد ألحان أغانيك المفضلة، على الأقل عندما تكون لوحدك. الغناء يمكن أن يحرق حوالي 138 سعرة حرارية، وسيكون هناك مكافأة إذا تمكنت أيضا من الرقص على إيقاعاتك المفضلة.
Shutterstock
10/5 10 طرق لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
للنساء والرجال الذين يعانون من زيادة الوزن، الوقوف بدلا من الجلوس في المكتب يحرق سعرتين حراريتين إضافيتين في الدقيقة مؤديا إلى فقدان من 16 إلى 20 باوند سنويا، وفقا للطبيبة النفسانية ميرا راسموسن.
Shutterstock
10/4 10 طرق لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
ساعة من التسوق يمكن أن تحرق ما يصل الى 180 سعرة حرارية. وإذا ذهبت للتسوق لأغراض المنزل، يمكن للأحمال الثقيلة أن تساعدك على حرق 260 السعرات الحرارية. ولكن تذر أن تتجنب التسوق وتناول الطعام في نفس الوقت!
Shutterstock
10/3 10 طرق لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
الجنس هو واحد من أفضل التدريبات خارج النادي الرياضية، إذ يمكنك أن تحرق 160 سعرة حرارية في نصف ساعة من ممارسته.
Luis Robayo/AFP/Getty Images
10/2 10 طرق لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
سواء كنت من محبي الديسكو أو الرقص البطيء، فإن الرقص في جميع أشكاله لديه إمكانية كبيرة لالمساعدة في فقدان الوزن. الرقص في حفلة مع الأصدقاء قد يحرق بين 450 و600 سعرة حرارية.
Gonzalo Arroyo Moreno/Getty Images
10/1 10 طرق لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
الضحك ليس فقط أفضل علاج، وإنما الطريقة التي تستغرق أقل جهدا لحرق السعرات الحرارية. إذ أن الضحك خلال مشاهدة 15 دقيقة من مسلسل كوميدي يحرق ما بين 10 و40 سعرة حرارية. كما أن الضحك يطلق هرمونا يسمى سيروتونين، يقلل من شهية الشخص.
Patrik Stollarz/AFP/Getty Images/File
10/10 10 طرق لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
إذا فكرت كثيرا يمكنك حرق 1.5 سعرة حرارية إضافية بالدقيقة. الدماغ يستخدم 20 في المائة من سعراتنا الحرارية في يوم واحد. ولكن تنشيط هذه الخلايا العصبية قد يكثف الطاقة التي يحرقها جسدنا عادة.
UTE Grabowsky/Photothek/Getty Images
10/9 10 طرق لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
منزلك لن ينظف نفسه، لذا تهيأ إلى حرق بعض السعرات الحرارية. لرجل متوسط الحجم، فإنه يأخذ حوالي 110 سعر حرارية للقيام نصف ساعة بالتكنيس. أما لامرأة فقد تحرق حوالي 95 سعرة حرارية.
Liam mcburney/AFP/Getty Images
10/8 10 طرق لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
قد تكره درجات الحرارة الباردة في مكتبك، ولكن هذا الارتعاش لا يمكن السيطرة عليه ولربما يمنعك من زيادة الوزن. وجدت دراسة صغيرة حديثة أن أشخاصا حرقوا 438 من السعرات الحرارية أكثر من الغرفة كانت 60 درجة أقل مما كانت عليه في غرفة 81 درجة. بناء على هذا المعدل، يمكنك أن تحرق حوالي 18 سعرة حرارية في منزل لمجرد كونك شخص باردا.
Shutterstock
10/7 10 طرق لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
قد يبدو الطبخ من المتاعب، ولكن يمكن للطبخ لمدة 30 دقيقة أن يحرق حوالي 100 سعرة حرارية. وبذلك ستوفر على نفسك أيضا وتجهز طبقا تقل الدهون به.
Molly Riley/Washington Post/Getty Images
10/6 10 طرق لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
لا تخجل من ترديد ألحان أغانيك المفضلة، على الأقل عندما تكون لوحدك. الغناء يمكن أن يحرق حوالي 138 سعرة حرارية، وسيكون هناك مكافأة إذا تمكنت أيضا من الرقص على إيقاعاتك المفضلة.
Shutterstock
10/5 10 طرق لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
للنساء والرجال الذين يعانون من زيادة الوزن، الوقوف بدلا من الجلوس في المكتب يحرق سعرتين حراريتين إضافيتين في الدقيقة مؤديا إلى فقدان من 16 إلى 20 باوند سنويا، وفقا للطبيبة النفسانية ميرا راسموسن.
Shutterstock
10/4 10 طرق لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
ساعة من التسوق يمكن أن تحرق ما يصل الى 180 سعرة حرارية. وإذا ذهبت للتسوق لأغراض المنزل، يمكن للأحمال الثقيلة أن تساعدك على حرق 260 السعرات الحرارية. ولكن تذر أن تتجنب التسوق وتناول الطعام في نفس الوقت!
Shutterstock
10/3 10 طرق لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
الجنس هو واحد من أفضل التدريبات خارج النادي الرياضية، إذ يمكنك أن تحرق 160 سعرة حرارية في نصف ساعة من ممارسته.
Luis Robayo/AFP/Getty Images
10/2 10 طرق لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
سواء كنت من محبي الديسكو أو الرقص البطيء، فإن الرقص في جميع أشكاله لديه إمكانية كبيرة لالمساعدة في فقدان الوزن. الرقص في حفلة مع الأصدقاء قد يحرق بين 450 و600 سعرة حرارية.
Gonzalo Arroyo Moreno/Getty Images
10/1 10 طرق لحرق السعرات الحرارية دون الاستعانة بالنادي الرياضي
الضحك ليس فقط أفضل علاج، وإنما الطريقة التي تستغرق أقل جهدا لحرق السعرات الحرارية. إذ أن الضحك خلال مشاهدة 15 دقيقة من مسلسل كوميدي يحرق ما بين 10 و40 سعرة حرارية. كما أن الضحك يطلق هرمونا يسمى سيروتونين، يقلل من شهية الشخص.