هكذا تمارس اليوغا في الجو

هكذا تمارس اليوغا في الجو

سياحة وسفر
نُشر يوم الخميس, 11 يونيو/حزيران 2015; 05:05 (GMT +0400). آخر تحديث الثلاثاء, 29 نوفمبر/تشرين الثاني 2016; 03:10 (GMT +0400).
1:26

نحن نعلم أن الطيران ليس بتجربة ممتعة، فالمقاعد قريبة من بعضها البعض وبعض الأشخاص يجدون الأمر مرهقاً للغاية.

ولكن، ماذا لو كان هناك طريقة للحصول على الراحة والسلام على متن الطائرة؟

هنا تؤدي اليوغا في الطائرة دورا كبيرا في تحقيق ذلك.

ريتشل كرين: مقاعد الطائرة تصبح أصغر فأصغر.. فكيف بإمكاني ممارسة اليوغا هنا؟

خبيرة اليوغا: قومي باستنشاق الهواء ورفع يديك إلى الأعلى. ثم مددي جسدك إلى اليسار

واليوغا في الطائرة تساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف القلق.

خبيرة اليوغا: يمكنك تمديد يديك إلى الأمام. وضعي كوعك الأيمن على يديك اليسرى.. ما يساعدك على تحمل الكثير من التوتر في الرقبة بسبب الرحلات الطويلة. ركزي على تنفسك خلال العملية.

خبيرة اليوغا: هذا ما أفعله خلال الرحلات الطويلة..

ريتشل كرين: ولكن عليك إخبار الراكب أمامك.

خبيرة اليوغا: ثم ارجعي لوضعيتك ببطئ.