رمضان فرصة لخسارة الوزن الزائد.. ما الخطوات التي تساعدك في تحقيق ذلك؟

صحة
نشر
دقيقة قراءة

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يعتقد بعض الأشخاص أن زيادة الوزن في شهر رمضان أسهل، ولكن من المهم تغيير بعض السلوكيات الغذائية لتحقيق ذلك.

واتبع هذه الخطوات التالية لمساعدتك:

  • تناول وجبة الإفطار على مراحل، وتجنب الإفراط في كميات الطعام
  • الالتزام بتناول وجبة السحور
  • الحرص على إعداد الوجبات الصحية
  • استبدال الحلويات بالفاكهة الطازجة
  • عدم الإكثار من السكر
  • الإكثار من شرب السوائل، وخاصةً الماء بين وجبتي الإفطار والسحور
  • ممارسة نشاط بدني منتظم يوميًا
نشر