شاهد.. أربع خطوات بسيطة تمنحك صحة جيدة وتخفض وزنك

شاهد.. أربع خطوات بسيطة تمنحك صحة جيدة وتخفض وزنك

صحة وحياة
آخر تحديث الثلاثاء, 05 ابريل/نيسان 2016; 08:10 (GMT +0400).
1:21

هذه بعض الأنشطة التي لاتقتصر فائدتها على المتعة بل مفيدة للصحة أيضا.

يمكنك القيام بهذه الخطوات البسيطة يومياً، حيث يقول باحثون إنها تبعد المشاكل الصحية عن الجسم

هذه  بعض الأنشطة التي لاتقتصر فائدتها على المتعة بل مفيدة للصحة أيضا.

أولاً.. العمل التطوعي

فهو أكثر من مجرد شعور جيد بتقديمك المساعدة للآخرين.

ووفقا لدراسة نشرتها المجلة الأمريكية للصحة العامة، فإن المتطوعين يتمتعون بحماية أفضل ضد الإجهاد.

حيث وجد الباحثون أن أولئك الذين لا يساهمون في الأعمال التطوعية لديهم مخاطر وفاة أعلى بنسبة ثلاثين في المائة.

ثانياً.. تناول الطعام الذي طهي في المنزل

فالعديد من الدراسات تشير الى أن الطعام المنزلي صحي أكثر من نظيره في المطاعم، فقد تحتوي وجبات الطعام على الكثير من الملح والزبدة والزيوت.

وفي دراسة أجريت عام 2014 أظهرت أن الناس الذين يأكلون بانتظام في المنزل يستهلكون سعرات حرارية
 أقل من أولئك الذين لايتناولون الطعام المنزلي بنسبة بلغت حوالي 130 سعرة حرارية.

ثالثاً .. اللعب مع الحيوانات الأليفة.

فوفقا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية فإن القيام برعاية حيوان ما ثبت فعاليته في تخفيض معدل ضغط الدم ومستويات الكولسترول ويزيل الشعور بالوحدة.

لكن يبقى الأمر الأكثر أهمية في حرق السعرات الحرارية هي ممارسة الرياضة مثل السير في نزهة.