(CNN)-- تعتبر المنتجات الواقية من الشمس ضرورية في فصل الصيف، خصوصا أن هناك حوالي 3.5 مليون حالة من سرطان الجلد، يتوقع تشخيصها العام الحالي.

وقال الدكتور رونالد موي، وهو طبيب الأمراض الجلدية والمتحدث باسم المؤسسة الأمريكية للعناية بسرطان الجلد: "خطر الإصابة بسرطان الجلد وخصوصا ما يسمى بالميلانوما، وهو النوع القاتل، يرتفع، ووضع واقي للشمس هو من أحد أفضل الطرق للحفاظ على الجلد."

التزم بالخطوات التالية لتحمي نفسك من أشعة الشمس القوية:
1. اختر واق للشمس يلائم بشرتك

ينصح الخبراء بأن اختيار منتج واق للشمس يلائم الشخص، هو الدافع الرئيسي للمواظبة على استخدامه.

ويقول البروفيسور المساعد في أمراض الجلد في جامعة يال الدكتور جيفري دوفر، "إذا كنت تظن أن واقي الشمس يجب أن يكون لزجا، أو لديه رائحة بشعة، فقد تكون اختارت النوع السيئ."

2. تذكر أن تختار عامل حماية الشمس الذي يوفر درجات مرتفعة من الحماية
ويمنع عامل حماية الشمس SPF  15  93 في المائة من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، فيما SPF  30 يعطي حماية تبلغ 97 في المائة، وعامل حماية الشمس 50 يحمي بنسبة 98 في المائة.

3. اختار العلامات التجارية الجيدة
يجب أن يمنح واقي الشمس الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية والـUVB.

لذا يجب أن يتأكد الشخص دائما من أن واقي الشمس يحتوي على مواد مثل الزنك أو الأفوبنزون، ما يوفر الحماية من الأشعة ما فوق البنفسجية. 

4. ضع عدة طبقات من واقي الشمس
وأشارت الدراسات إلى أن غالبية الأشخاص يضعون فقط ربع ما يحتاجون إليه، للوصول إلى عامل الحماية من الشمس. وينصح الخبراء بوضع طبقتين، وتكرار المحاولة أكثر من مرة.

5. تذكر وضع واقي الحماية من أشعة الشمس في منطقة الأنف
وأوضح أطباء الجلد أن الأنف يتأثر كثيرا بحروق الشمس. وقال موي إن 80 في المائة من حالات سرطان الجلد التي استأصلها هي في منطقة الأنف.

6. احصل على المواد المضاد للأكسدة
يمكن أن تخترق الأشعة فوق البنفسجية واقي الشمس. لذا، فإن بعض الشركات تضع المواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين سي، و إي، والشاي الأخضر، للمساعدة في تخفيف الضرر.