6 خطوات لممارسة المشي الصحي والسليم

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يلجأ الكثير من الأشخاص إلى ممارسة المشي بشكل منتظم للحفاظ على صحتهم، لذلك من المهم جداً أن تكون على دراية ببعض الخطوات حتى تمارس هذه الرياضة بشكل سليم.

وإليكم 6 نصائح ستساعدكم على اتباع نهج صحي أثناء المشي بحسب تغريدة نشرها حساب "عش بصحة"، وهي المنصة الرئيسية للتوعية الصحية التابعة لوزارة الصحة السعودية، عبر "تويتر":

• الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام

• تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين

• شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر

• المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع

• مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معاً

• رفع الرأس والنظر إلى الأمام

كما يمكن لنصف ساعة من المشي أن تحسن من صحتك بطرق مختلفة، وفقاً لما ذكره حساب "عش بصحة"، عبر "تويتر".

إليكم فوائد المشي:

• تخفيف القلق والإكتئاب

• مرونة المفاصل، وتقوية العضلات

• تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل

• تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم

• جعل العظام أقوى

• الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني

• تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم

• حرق السعرات الحرارية الزائدة