هل تعاني من الانتفاخ والغازات بشكلٍ دائم؟ 5 نصائح لتخفيف ذلك

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل تعاني من الانتفاخ والغازات بشكلٍ متكرّر؟ إذاً، قد يُفيدك فحص ما تأكله، ومعرفة ما يجب عليك تجنّبه، واستهلاكه.

وتناولت تغريدة نُشرت على حساب "مدينة الملك عبدالله الطبية" الرسمي على تويتر هذا الموضوع، توضح الطرق الخمس التي يمكنها مساعدتك على تخفيف الانتفاخ والغازات.

5 نصائح لتخفيف الانتفاخ والغازات:

• تناول الشوفان بانتظام
• تناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان (سواءً كاملة أو مطحونة) يوميًا
• تجنّب الأطعمة التي يصعب هضمها، مثل الكرنب، والبروكلي، والقرنبيط، والفاصولياء، والبصل، والفاكهة المُجفّفة.
• تجنّب المنتجات التي تحتوي على المحلي الصناعي السوربيتول
• استهلك مشروب النعناع

وقد يشعر المرء بالامتلاء أو الانتفاخ بشكل مفرط بسبب الغازات، أو الإمساك، أو حتّى نتيجةً لابتلاع الهواء بشكلٍ مفرط.

لذلك، فإن تحديد سبب الانتفاخ الذي تُعاني منه أمرًا مهمًا، ذلك أنّ العلاج الذي سيحل مشكلتك يختلف من شخصٍ لآخر.

ولا تنس طلب المشورة من اختصاصي في أمراض الجهاز الهضمي، واختصاصي تغذية للحصول على تشخيص أكثر دقة لمشكلة الانتفاخ، ووضع خطّة علاج مخصّصة لك.

ويمكن لذلك مساعدتك على تجنّب نقص التّغذية، واستبعاد وجود مشاكل أكثر خطورة.