هل تعاني من ألم في ظهرك؟ 7 طرق لتقوية العمود الفقري

يعاني حوالي 80% من الأشخاص من مشاكل في العمود الفقري، ما يسبب مجموعة من المشاكل الصحية، ويمكن تجنب آلام الظهر من خلال خطوات وقائية يومية للعناية بالعمود الفقري والظهر.