كيفية التخفيف من حدة القلق عند ظهور نوبة الربو

صحة
نشر
كيفية التخفيف من حدة القلق عند ظهور نوبة الربو

تختلف علامات الربو من شخص لآخر، ولكن هناك أشياء مشتركة مثل السعال والصفير وضيق التنفس.

قد تشعر ببعض القلق والتوتر بشأن صعوبة التنفس، وذلك سيزيد من المشكلة.

إذا كيف يمكنك تخفيف قلق الربو؟

الرابط بين القلق والربو

التوتر سبب للإصابة بالربو بالنسبة للكثير من الناس، في حين يشعر بعض الناس بالقلق من الربو نفسه.

من الصعب تمييز أعراض الربو عن أعراض القلق، فقد تكون متشابهة: يؤدي القلق إلى التنفس بشكل أسرع فتعتقد أن مجرى الهواء يضيق، وهذا يسبب المزيد من القلق.

يمكن التفرقة بينهما باستخدام جهاز الاستنشاق، فتشعر ببعض الراحة إذا كنت تعاني من نوبة ربو. أما إذا كان الأمر مجرد قلق، فمن المحتمل ألا تُحدث أجهزة الاستنشاق فرقاً كبيراً.

أعد تدريب تنفسك

يستخدم خبراء الرعاية الصحية إعادة التدريب على التنفس لمساعدة مرضاهم في التغلب على القلق الذي يمكن أن يصاحب الربو غالباً.

قد يشمل ذلك:

  • تمارين التنفس البطيء
  • التنفس من الحجاب الحاجز
  • ممارسة تمارين التنفس بالشفاه
  • تمارين الاسترخاء

التحضير هو المفتاح

الاستعداد لنوبة الربو قد يخفف من القلق.

فقد لا تشعر بالقلق بشأن احتمال ظهور الصفير والسعال وضيق التنفس حين يتوفر جهاز استنشاق.

تحدث إلى الطبيب عندما تشعر أنك غير قادر على التحكم بقلقك بشكل فعال.

قد تساعد تمارين التنفس، اليوجا وتقنيات أخرى بعض الناس في تخفيف قلقهم.