كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال كل يوم؟

صحة
نشر
كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال كل يوم؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يحتاج الأطفال إلى قسط كافٍ من النوم للبقاء بصحة جيدة، فكم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال من مختلف الأعمار يومياً؟

بحسب الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، يحتاج:

  • الأطفال من عمر 4 إلى 12 شهراً 12 إلى 16 ساعة نوم.
  • الأطفال من سنة إلى سنتين 11 إلى 14 ساعة نوم.
  • الأطفال من 3 إلى 5 سنوات: من 10 إلى 13 ساعة نوم.
  • الأطفال من 6 إلى 12 عاماً: من 9 إلى 12 ساعة نوم.
  • المراهقون من 13 إلى 18 عاماً: 8 إلى 10 ساعات نوم.

ترتبط مدة النوم بسبع فئات: الصحة العامة، صحة القلب والأوعية الدموية، الصحة الأيضية، الصحة العقلية، الوظيفة المناعية، الصحة التنموية والأداء البشري.

يرتبط النوم بالساعات الموصى بها على مدار 24 ساعة بتحسين الانتباه، السلوك، التعلم، الذاكرة، التنظيم العاطفي، نوعية الحياة، والصحة العقلية والجسدية.

للنوم الأقل أو أكثر من الموصى به عواقب صحية سلبية مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري ومشاكل الصحة العقلية.

تزداد لدى المراهقين الذين ينامون أقل أو أكثر من الساعات الموصى بها مشاعر اليأس، محاولات الانتحار، تعاطي التبغ، شرب الكحول وتعاطي المخدرات.

السائقون المراهقون الذين يعانون من النعاس لديهم مخاطر أكبر للتعرض لحوادث السيارات.