هل بات النوم الجيد ليلًا حلمًا.. إليك نصائح لتفادي 5 أخطاء تمارسها قبل النوم

ندرك ما علينا القيام به للحصول على قسط جيد من الراحة خلال الليل، لكنّنا لا نقدم على ذلك. وتشرح الدكتورة نعومي شو، خبيرة النوم في مستشفى ماونت سيناي، خمسة أمور خاطئة نمارسها ترتبط بأنماط نومنا. استعد لسماع المزيد عن متتبعات النوم، وأزرار الغفوة، وهرمون التستوستيرون، وسواها في هذا الفيديو.