هل تواجه مشاكل في النوم؟ يمكن لتقنية التنفس القديمة هذه مساعدتك

إذا كان القلق يُصعب عليك النوم، يوصي بعض خبراء النوم بطريقة تنفس "4-7-8". تتضمن الطريقة الاستنشاق لمدة 4 ثوان وحبس أنفاسك لمدة 7 ثوان ثم الزفير لمدة 8 ثوان