هل تواجه مشاكل في النوم؟ يمكن لتقنية التنفس القديمة هذه مساعدتك
علوم وصحة
نشر
![Screen Shot 2023-02-05 at 2.46.09 PM.jpg](https://cnn-arabic-images.cnn.io/cloudinary/image/upload/w_780,h_439,c_fill,q_auto:low,g_center/cnnarabic/2023/02/05/images/232419.jpg)
إذا كان القلق يُصعب عليك النوم، يوصي بعض خبراء النوم بطريقة تنفس "4-7-8". تتضمن الطريقة الاستنشاق لمدة 4 ثوان وحبس أنفاسك لمدة 7 ثوان ثم الزفير لمدة 8 ثوان
إذا كان القلق يُصعب عليك النوم، يوصي بعض خبراء النوم بطريقة تنفس "4-7-8". تتضمن الطريقة الاستنشاق لمدة 4 ثوان وحبس أنفاسك لمدة 7 ثوان ثم الزفير لمدة 8 ثوان