بالصور.. هل تعلم ما هي العادات الأسرع لتفادي البدانة وتخفيف الوزن؟
تقليل كمية الوجبة.. واحدة من أسرع الطرق للتنحيف
استخدم التقنية الحديثة لرصد وتوثيق أنشطتك الرياضية لتحفيزك على أداء المزيد.
ما من حاجة لاشتراكات مكلفة بالنوادي الرياضية .. فامتلاك أدوات رياضية بسيطة قد تفي بالغرض
ليس عليك التريض لساعات طويلة في المراكز الرياضية "الجيم".. فقضاء نحو 20 دقيقة في أداء أنشطة بدنية مكثفة قد تبدو كافية
حول ساعات فراغك إلى مرح ونشاط بالاشتراك مع العائلة والأصدقاء في المشي أو الرياضة جماعيا
تأكد من أخذ قسط كاف من النوم وإلا فلن يعمل جسمك بكفاءة ويجعلك أكثر إقبالا على السكريات والمأكولات الغنية بالدهون
لا تجلس إن كان بإمكانك الوقوف.... إنها وسيلة ممتازة لحرق السعرات الحرارية في الجسم في كل مرة نستبدل فيها الجلوس بالوقوف
تبديل مشروباتك المفضلة.. استعض عن المشروبات الغازية بالمياه فهذا يعني التخلص من عدة باوندات من الوزن سنويا
أنتهر أي فرصة للحركة،.. إن كنت مشغولا عن اتباع نظام رياضي لمدة نصف ساعة يوميا، حاول القيام بأنشطة حيوية لمدة عشرة دقائق ثلاث مرات في اليوم
لا تفوت وجبة.. فهذا يعني الإقبال بنهم على الأكل لاحقا.. عليك باستراحة من العمل وتناول وجبة خفيفة
تقليل كمية الوجبة.. واحدة من أسرع الطرق للتنحيف
استخدم التقنية الحديثة لرصد وتوثيق أنشطتك الرياضية لتحفيزك على أداء المزيد.
ما من حاجة لاشتراكات مكلفة بالنوادي الرياضية .. فامتلاك أدوات رياضية بسيطة قد تفي بالغرض
ليس عليك التريض لساعات طويلة في المراكز الرياضية "الجيم".. فقضاء نحو 20 دقيقة في أداء أنشطة بدنية مكثفة قد تبدو كافية
حول ساعات فراغك إلى مرح ونشاط بالاشتراك مع العائلة والأصدقاء في المشي أو الرياضة جماعيا
تأكد من أخذ قسط كاف من النوم وإلا فلن يعمل جسمك بكفاءة ويجعلك أكثر إقبالا على السكريات والمأكولات الغنية بالدهون
لا تجلس إن كان بإمكانك الوقوف.... إنها وسيلة ممتازة لحرق السعرات الحرارية في الجسم في كل مرة نستبدل فيها الجلوس بالوقوف
تبديل مشروباتك المفضلة.. استعض عن المشروبات الغازية بالمياه فهذا يعني التخلص من عدة باوندات من الوزن سنويا
أنتهر أي فرصة للحركة،.. إن كنت مشغولا عن اتباع نظام رياضي لمدة نصف ساعة يوميا، حاول القيام بأنشطة حيوية لمدة عشرة دقائق ثلاث مرات في اليوم
لا تفوت وجبة.. فهذا يعني الإقبال بنهم على الأكل لاحقا.. عليك باستراحة من العمل وتناول وجبة خفيفة
تقليل كمية الوجبة.. واحدة من أسرع الطرق للتنحيف