7 نصائح لمرضى السكري لدى تناول عشاء في الخارج

7 نصائح لمرضى السكري لدى تناول عشاء في الخارج

صحة وحياة
آخر تحديث الخميس, 18 يونيو/حزيران 2015; 11:50 (GMT +0400).
7 نصائح لمرضى السكري لدى تناول عشاء في الخارج

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يشكل تناول الطعام في الخارج تحدياً كبيراً للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، لدى اضطرار هؤلاء إلى تناول وجبة طعام العشاء في مطعم، أو خلال حضور مناسبة اجتماعية، أو في منزل صديق.

ويمكن لوجبات الطعام أن تكون كبيرة، وغنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة.

لذا، اتبع هذه الإرشادات البسيطة، لدى تناول الطعام في الخارج:

  • اسأل عن المكونات التي تتضمنها المقبلات، وتجنب الأطعمة المقلية أو الأطباق المكونة من الصلصات الثقيلة أو المرقة.
  • اختر الدجاج بدون جلد، والأسماك، واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات المشوية، والمسلوقة، والمخبوزة.
  • احصل على مشورة الشيف في اختيار الأطباق الصحية، قليلة الدسم. وعادة، تقوم المطاعم بتحضير وجبات طعام خاصة، للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وغيره من الأمراض
  • لا تشعر بأنك مجبر على إنهاء كل وجبة الطعام، بل تناول حصة معقولة، وخذ ما تبقى إلى المنزل.
  • اختر الخضار والسلطة المطبوخة على البخار المرافقة لوجبات الطعام. واطلب صلصات منخفضة السعرات الحرارية.
  • إذا كنت تخضع لعلاج الإنسولين، فاحقن نفسك في الوقت المناسبة لتناول وجبة العشاء
  • إذا كنت من محبي تناول الحلوى، تناول حصة واحدة أو تشاركها مع أشخاص آخرين.

تغطية ذات صلة

ترحب شبكة CNN بالنقاش الحيوي والمفيد، وكي لا نضطر في موقع CNN بالعربية إلى مراجعة التعليقات قبل نشرها. ننصحك بمراجعة إرشادات الاستخدام للتعرف إليها جيداً. وللعلم فان جميع مشاركاتك يمكن استخدامها، مع اسمك وصورتك، استنادا إلى سياسة الخصوصية بما يتوافق مع شروط استخدام الموقع.

الآراء الواردة أدناه لا تعبر عن رأي موقع CNN بالعربية، بل تعكس وجهات نظر أصحابها فقط.

{"author":"dalomari","branding_ad":"vital signs","branding_partner":"","broadcast_franchise":"","friendly_name":"7 نصائح لمرضى السكري لدى تناول عشاء في الخارج","full_gallery":"FALSE","gallery_name":"","gallery_slide":"","publish_date":"2015/06/18","rs_flag":"prod","search_results_count":"","search_term":"","section":["health"],"template_type":"adbp:content","topic":"","video_collection":"","video_hpt":"","video_opportunity":"0","video_player_type":""}