هل أسلوب نومك متقطع وغير مريح؟ إليك 7 نصائح لـ"سبات عميق"..

صحة
نشر
هل أسلوب نومك متقطع وغير مريح؟ إليك 7 نصائح لـ"سبات عميق"..
7/7هل أسلوب نومك متقطع وغير مريح؟ إليك 7 نصائح لـ"سبات عميق"..

تساعد اليوغا على تصفية الذهن والاسترخاء، ما يبطئ تنفسك ويعدل دقات القلب لنوم عميق ومريح.

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- من الأرجح أنك قد سمعت بتوصيات الأطباء التي تنصح بالنوم لسبع ساعات على الأٌقل يومياً. ولكن رغم كل هذه الدراسات التي تشدد على أهمية النوم وفائدته لأجسامنا، إلا أن دراسة جديدة أثبتت أن أكثر من ثلث الأمريكيين مازالوا لا يحظون بوقت نوم كاف وصحي. 

قد يعجبك أيضا.. هل تعاني من الأرق أو الاستيقاظ من النوم ليلاً؟ اتبع هذه النصائح البسيطة

وقد أظهرت الأبحاث على مر السنين أن قلة النوم تجعل الفرد أكثر عرضة للسمنة والسكري وأمراض القلب والأمراض النفسية والأمراض المزمنة الأخرى، حتى أن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أعلنوا عن قلة النوم كمشكلة صحية عامة.

وأيضا.. هذه هي الأسباب التي جعلت نوم أسلافنا أفضل من نومنا

لذا، إذا كنتم تعانوا من مشاكل في النوم، إليكم بعض النصائح التي قد تحسن من نمط نومكم في معرض الصور أعلاه:

نشر