هذه كمية الماء التي يجب شربها للرجال والنساء

هل تشعر بالتعب وتقلب المزاج خلال النهار؟ قد يكون السبب في ذلك يتعلق بكمية المياه التي تشربها. ينظم الماء درجة حرارة الجسم ويساعد على توصيل العناصر الغذائية للخلايا ويحمي الأنسجة الحساسة ويرطب بشرتنا، ولكن يمكن أن يؤثر أيضًا على حالتك المزاجية وصحتك العقلية. تقول الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب إن هناك حاجة إلى 3.7 لتر من السوائل يوميًا للذكور العاديين الأصحاء وحوالي 2.7 لتر للنساء