الصداع والخمول والغضب بسبب العطش.. إليك ما قد يحدث لجسمك إذا لم تشرب كمية كافية من الماء أثناء النهار

توصي الأكاديمية الوطنية للطب بـ 3.7 لتر من السوائل للرجال يوميًا و2.7 لتر للنساء. لكن المشكلة أن غالبيتنا يشرب أقل بكثير من ذلك وغالبًا ما نتناول الطعام حتى عندما يكون الإحساس الحقيقي الذي نشعر به هو العطش. كيف تتأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء وما هي عواقب إصابتك بالجفاف؟