عثرة بسيطة قد تسبب لك مشكلة كبيرة.. كيف تحافظ على قوة العظام مع التقدم بالسن؟

نادرًا ما ترافقه أعراض، ولا يعرف الكثيرون أن لديهم إصابة بهشاشة العظام حتى تنكسر إحدى العظام بعد سقوط بسيط أو عثرة.

يقول الدكتور أميت شاه من "مايو كلينيك" إن العظام الصحية تحتاج إلى كمية كافية من الكالسيوم، وكذلك فيتامين (د)، سواء كان ذلك بقضاء وقت قصير تحت أشعة الشمس، أو تناول مكمّلات غذائية.

إليكم بعض الطرق للحفاظ على قوة العظام كلما تقدمتم في العمر.