5 أطعمة لغذاء صحي..هل تعرف ما هي؟
العنب البرّي: وينصح بتناول التوت بأنواعه المختلفة، بسبب فوائد الصحية على الجسم والعقل. ووجد خبراء التغذية أنّ التوت البري يحتوي على عناصر غذائية مضادة للأكسدة ومركبات مضادة للالتهابات ويساعد في مكافحة التهابات المسالك البولية، ويحسّن من العوامل الإدراكية، كالذاكرة مثلاً. وقال المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية للتغذية جوي دبوست إنّ "التوت يخفض ضغط الدم." وأثبت فريق من الباحثين في جامعة تافتس، أنّه يوجد العديد من الفوائد المعرفية والعصبية لدى تناول التوت بشكل منتظم. وأوضحت شوكيت هيل، من فريق البحث أنّ "التوت يحسن الاتصالات والإشارات بين الخلايا العصبية، فضلاً عن تحسسن الذاكرة."
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تتوفر المكملات الغذائية، أو ما يوصف بـ"الأغذية الخارقة" في الأسواق على نطاق واسع، بسبب فوائدها الصحية على المستويين العقلي والجسدي.
وينصح خبراء التغذية باستبدال المكملات الغذائية بأطعمة صحية، وضرورة أن يشتمل النظام الغذائي المتوازن على بعض الأطعمة المفيدة، بهدف المحافظة على اللياقة والصحة البدنية.
وفيما يلي، أفضل هذه الأغذية الصحية: