هل تعاني من الأرق؟ عليك اتباع هذه النصائح لنوم هانئ وممتع
علوم وصحة
نشر
دقيقة قراءةShutterstock
Shutterstock
Shutterstock
Shutterstock
Michael Stuparyk/Toronto Star/Getty Images
ChinaFotoPress/ChinaFotoPress/Getty Images
Tim P.Whitby/Getty Images
Patrick Pleul/AFP/Getty Images
Mark Davis/Getty Images
OLIVIER MORIN/AFP/Getty Images
Sean Gallup/Getty Images
Scott Olson/Getty Images
MOHD RASFAN/AFP/Getty Images
Joe Raedle/Getty Images
Cindy Ord/Getty Images for Gilt
15/1هل تعاني من الأرق؟ عليك اتباع هذه النصائح لنوم هانئ وممتع
الالتزام بموعد محدد للنوم: يساعد الحفاظ على موعد ثابت ومحدد للنوم في تنظيم دورة النوم بسهولة خلال فترة الليل.
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تؤثر حالة الأرق والحرمان من النوم على حياتنا الصحية والنفسية والعملية، ما يؤدي إلى تراجع جهاز المناعة أو الذاكرة.
محتوى إعلاني
إليك بعض النصائح العملية المفيدة التي تساعدك على النوم العميق والاسترخاء بعيداً عن الضغط والتوتر:
نشر
محتوى إعلاني