5 خطوات بسيطة تساعدك بالتخلص من التوتر في المكتب

منوعات
نشر
5 خطوات بسيطة تساعدك بالتخلص من التوتر في المكتب
6/65 خطوات بسيطة تساعدك بالتخلص من التوتر في المكتب

بوضعية الجلوس قم بأخذ نفس "شهيق" خلال تحريك ذراعك اليمنى إلى الأعلى على مستوى الكتف وأن تكون راحة اليد مرفوعة إلى الأعلى، وقم بالزفير خلال الدوران إلى الخلف بالاعتماد على الجزء الأيسر السفلي من قفصك الصدري للدوران، وقم بالتركيز على العضلات الخلفية لكتفك الأيمن لسحب الذراع إلى الخلف باتجاه العمود الفقري، وأعد الكرة مجدداً بالناحية الأخرى من جسدك، احرص على أن توازن الجزء السفلي من جسدك بحيث تكون ركبتاك بالإتجاه المعاكس لحركة الذراع المرفوعة وذلك لكي توفر مساحة أكبر للحركة لجسدك.

نشر