سبع نصائح للاحتفال بعيد الفطر بطريقة صحية

ابدأ تدريجياً بتناول الطعام: يمكن بدء النهار بوجبة فطور صغيرة، حتى يعتاد الجسم على تناول الطعام مجدداً في مثل هذا التوقيت الصباحي.

حافظ على البكتيريا الجيدة: خلال أيم العيد، تناول المأكولات الغنية بالبروبايوتيك مثل الأجبان والألبان، والأطعمة الغنية بالبوليفينول مثل الأرضي شوكي، والبصل، والتوت الأحمر، وزيت الزيتون، والتي تساعد على نمو البكتيريا الجيدة.

أكثر من تناول السوائل: قد يتسبب الصيام بجفاف الجسم، لذا أكثر من تناول السوائل في أيام العيد حتى تعوض خسارة جسمك للسوائل.

الالتزام بحمية تعتمد على التنوع في الأطعمة: وينصح أخصائيو التغذية بالتأكد من أن الجسم يأخذ حاجته من البروتينات، والكربوهيدرات، والفاكهة، والخضار.

كن متمهلاً في تناول السكر: إذا كنت قد مارست الصيام طيلة شهر رمضان، فإن تناول كميات كبيرة من الحلوى خلال العيد، قد يسبب شعورك بالغثيان والمرض.

فن الوجبات الصغيرة: يمكن تجنب مشاكل الجهاز الهضمي، من خلال تناول أنواعاً مختلفة من الطعام ولكن بكميات صغيرة.

تناول الطعام بكميات قليلة ومتكررة: تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة، إذ من الأفضل تناول كميات صغيرة، والتأكد من تلبية حاجة الجسم.

ابدأ تدريجياً بتناول الطعام: يمكن بدء النهار بوجبة فطور صغيرة، حتى يعتاد الجسم على تناول الطعام مجدداً في مثل هذا التوقيت الصباحي.