تجنّب هذه العوامل سيجعل صيامكم "خالياً من الجوع"!

الجفاف: يؤدي الشعور بالجفاف إلى الشعور بالجوع، ولكن هذا الإحساس قد يكون وهمي إذ، أن كل ما قد يحتاج إليه الجسم هو المزيد من السوائل.

تأثير بعض الأدوية: تسبب بعض الأدوية التي تُوصف لحالات الإكتئاب، أو الربو، والحساسية، وبعض أنواع السرطانات بالشعور بالجوع.

-مشاهدة الإعلانات: الحد من مشاهدة اعلانات الطعام حتى لا تشعر بالجوع.

تناول الكحول بكثرة: ويؤدي تناول الكحول بكثرة، إلى الشعور بالجوع. ويسبب أيضاَ الجفاف للجسم، ما يدفع الأشخاص إلى التهام الطعام بدلاً من تناول السوائل لترطيب الجسم.

الإجهاد والتوتر: يزيد التوتر من شعورك بالجوع، بسبب إرتفاع هرموني الادرينالين والكورتيزل وانخفاض مستوى معدل مادة السيروتونين في الدماغ.

النشويات والكربوهيدرات: تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والسكريات والطحين الأبيض وإستبدلها بالأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف، واللوز، والتفاح، وبذور الشيا، والفستق للحد من الجوع.

قلة النوم: ويوجد هرمونين مسؤولين عن الشهية، هرمون غريلين المسؤول عن الشعور الجوع، وهرمون اللبتين المسؤول عن الشعور بالشبع. ويُذكر، أن الشعور بالتعب والإرهاق يدفعك إلى الرغبة الشديدة في طلب الأطعمة التي تحتوي على المواد الدهنية والكربوهيدرات والسكر.

الجفاف: يؤدي الشعور بالجفاف إلى الشعور بالجوع، ولكن هذا الإحساس قد يكون وهمي إذ، أن كل ما قد يحتاج إليه الجسم هو المزيد من السوائل.