الأفوكادو والفلفل والسبانخ..أطعمة تُوقف الجوع والشهية

تحتوي الزبادي على كمية عالية من البروتينات، ما يساعد على تعزيز الشعور بالشبع، مقارنة بالدهون والكربوهيدرات. وأفاد أشخاص شملتهم إحدى الدراسات، بعدما تناولوا العدد ذاته من السعرات الحرارية، أنهم شعروا بجوع أقل عندما زادت نسبة البروتين بين 15 و30 في المائة. وتتنوع الأطعمة التي تحتوي على البروتين، بين الجبن، والحليب، والبيض، والسمك، والدجاج، والعدس، وفول الصويا.