4 حركات يوغا يمكن أن تساعدك على النوم ليلاً بشكل أفضل

في حالة الوباء ، يمكن أن تبدو الحياة أكثر انشغالاً وإرهاقاً من أي وقت مضى، ويمكن أن يبدو النوم عابرًا. لقد فقدنا فكرة وجود روتين ليلي، بطريقة مشابهة للأطفال، ولذلك، نحتاج إلى أشياء في حياتنا تعمد إلى تهدئنا. كارا فان دام، مالكة شركة "Wholistic Joy Wellness"، هي مدربة يوغا معتمدة تؤمن بأن النوم الأفضل هو المفتاح لحياة أكثر سعادة وصحة، وتقول إن هناك أربع وضعيات يوغا يمكنك القيام بها قبل الذهاب إلى الفراش، أو حتى طوال اليوم، والتي تساعد على الاسترخاء وتجعلك مستعدًا للنوم