إليك بعض النصائح للتعامل مع آلام أسفل الظهر دون استخدام الأدوية

يمكنك استخدام الأدوية للتعامل مع آلام أسفل الظهر، ولكن إذا كنت لا ترغب في تناول حبوب لكل وجع وألم، فهناك بعض العلاجات التي تم التغاضي عنها والتي يمكن أن تقدم بعض الراحة، بما في ذلك ممارسة التمارين واستخدام الكمادات الباردة والساخنة