خذ لحظة للتنفس بهذه الطريقة البسيطة وأنت في الخارج هذا الصيف
علوم وصحة
نشر
إذا كنت تقضي بعض الوقت في الأماكن المفتوحة خلال هذا الصيف، تذكر هذه النصيحة السريعة للتنفس وإدخال الإيجابية والتخلص من السلبية. تقول خبيرة اللياقة البدنية، ستيفاني منصور، "عندما تكون خارج المنزل هذا الصيف، يمكنك ممارسة التأمل من خلال التنفس". وتنصح باختيار كلمة إيجابية تعبّر عن شعورك، والتفكير بها أثناء استنشاق الهواء. وبعدها التفكير بعكس تلك الكلمة أثناء إطلاق الزفير.