حمية "البحر الأبيض المتوسط" تساعد في المحافظة على العظام وتقويتها
التسوق من أجل "حمية البحر الأبيض المتوسط" هو سهل جدا إذ أنها تعتمد على الخضراوات المنتشرة في المتاجر. البروكلي من أهم هذه الخضراوات لأنه غني بالمغذيات ومشبع رغم قلة سعراته الحرارية التي هي 30 سعرة للكوب الواحد.
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تفوز حمية "البحر الأبيض المتوسط" مرة أخرى في تحدي أكثر الحميات وأساليب الغذاء الصحية، إذ أظهرت دراسة أصدرها موقع جاما الطبي أن هذه الحمية قد تساعد في الحفاظ على العظام وتقويتها.
قد يعجبك أيضا.. تعرف على أجدد مكافح لمرض السرطان.. الخبز “البنفسجي”
وقام الباحثون بدراسة مدى تأثير النظام الغذائي على صحة العظام لدى النساء اللواتي تخطين سن اليأس، ووجدوا أن النساء اللواتي اعتمدن على حمية البحر الأبيض المتوسط، هن أقل عرضة للمعاناة من كسور الورك مقارنة بالنساء اللواتي اعتمدن على حميات غذائية أخرى.
ويُمكن اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط بسهولة، وخصوصاً أنها تعتمد على الخضار والفاكهة والمكسرات والبقوليات والحبوب غير المكررة وزيت الزيتون والأسماك وتتطلب الحد من تناول اللحوم ومنتجات الألبان والدهون المشبعة.
قد يهمك أيضا.. هل تعلم..الصيام المتقطع يطيل العمر؟
وأظهرت الدراسات سابقاً أن حمية البحر الأبيض المتوسط تحافظ على وظائف الدماغ وتطيل العمر وتحافظ على الوزن بشكل أفضل، وتقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وشرح الدكتور والتر ويليت في جامعة هارفارد للصحة العامة أن النظام الصحي الأمريكي الحالي، غالباً ما يتجاهل أهمية النظام الغذائي الصحي للمعالجة من الأمراض. ولذا، فإنه ينصح "بإدخال حمية البحر الأبيض المتوسط والأنماط الغذائية المشابهة إلى الممارسات الطبية والمستشفيات والمدارس وغيرها من المؤسسات، بهدف تحسين صحة الأفراد والمساهمة في الحد من الأمراض،" بحسب قوله.
شاهد أيضا.. التسمم الغذائي.. ما أسبابه وكيف نتجنبه؟