طريقة تنفسك الخاطئة قد تكون سبب مشاكلك..
هذه الوضعية تسهل الجلوس باستقامة أثناء التنفس بينما تحفز على التركيز التأملي الذي يصفي الذهن.
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)- هل تعلم ما هي أسهل طريقة للتخلص من التوتر والإجهاد؟ قد تستغرب عندما تسمع أن الجواب هو ببساطة: التنفس!
عندما ندرب أنفسنا على التنفس بشكل صحيح والاستفادة من قوة التنفس في داخلنا، فإننا نستطيع أن نعكس استجابات جسدنا الفسيولوجية السلبية التي تثبط روح النشاط والمغامرة لدينا.
قد يهمك أيضا.. هذا هو الحل للتخلص من زيادة الوزن والشعور بالخمول أثناء فصل الشتاء
ويساعد التنفس بشكل صحيح على تخفيف التوتر الجسدي، والتشجيع على تنبيه الذهن، وتسهيل عملية الراحة الجسدية والذهنية والنفسية.
ولأن التنفس يعتبر نشاطا لا إرادياً ومستقلاً، فإن الكثير من الناس يعتقدون أنهم ليس عليهم بذل أي جهد للقيام به. ولكن إذا كنت غالبا ما تقف أو تجلس بوضعية سيئة أو تشعر بالضغط من العمل ومشاكل الحياة، فاحتمالات تنفسك بطريقة خاطئة تزيد وتتمركز في صدرك بدلاً من رئتيك.
قد يعجبك أيضا.. هل أفرطت في تناول الحلويات أو الوجبات السريعة؟ هكذا "تنظّف" جسمك من أضرارها
تعلم بعض الوضعيات التي تحسن التنفس وتعيد تنشيط أعضائك في معرض الصور أعلاه:
شاهد أيضا.. تجنب التوتر أمر مستحيل.. لكن السيطرة عليه بهذه الطرق الذكية أمر ممكن