رياضة

انسَ جميع الأسباب التي تجعلك تُجبِر نفسك على ممارسة رياضة الجري، وإليك بعض النصائح حول كيفية جعل الأمر ممتعًا بالنسبة لك.

إنها مشكلة يواجهها ملايين الأمريكيين. يمكن أن يكون لألم أسفل الظهر أثر كبير على جسمك، ما يحدّ من نطاق الحركة، وحتى يُسبّب لك ألمًا يتمدّد إلى أجزاء أخرى من الجسم. لكن ثمة طريقة لتخفيف الألم من دون تناول الأدوية. إليك كيف يمكن أن تساعد إحدى التمارين الرياضية على تخفيف الألم.

لممارسة واعية تعد بالسعادة، امنح نفسك عمدًا هدية يومية. ما هي ؟

بهدف العثور على أفضل تطبيق لإنقاص الوزن، قمنا باختبار خمسة مرشحين على مدار خمسة أسابيع. وقد اختبرنا خمسة تطبيقات لسهولة الإعداد، والتصميم، والميزات، والتكلفة.

نصيحة اختصاصية: "لا تفكر بشراء هدية متصلة باللياقة البدنية أو التغذية لشخص ما، لأن هذا النوع من الهدايا يرتبط دومًا بثقافة النظام الغذائي، سواء كنت على دراية بذلك أم لا".

أصبح الشاب الهندي جوكيش دوماراجو البالغ من العمر 18 عامًا أصغر بطل عالمي بلا منازع في لعبة الشطرنج الكلاسيكي، بعد هزيمته للصيني دينغ ليرين، بنتيجة 7- 5، و6- 5 في المباراة النهائية للأفضل من بين 14 مباراة، والتي أُقيمت بينهما في سنغافورة في الثاني عشر من ديسمبر.

مع انطلاق سيارات "الفورمولا 1" بمتوسط سرعة يصل إلى نحو 130 ميلًا في الساعة (210 كيلومترات في الساعة)، انتهى سباق جائزة قطر الكبرى في أقل من 90 دقيقة.

هل يمكن أن يحفّز احتمال المواعدة على الجري، من خلال الانطمام إلى نوادي أو مجموعات الركض؟

نحن على دراية بأنّ النشاط البدني واتّباع نظام غذائي صحّي، يشكّلان مفتاح الصحة الجيدة، لكن في هذا الوقت من العام، قد تُعيق العطلات والطقس البارد أهدافنا الصحية. إليك بعض النصائح للحفاظ على لياقتك وصحّتك طوال العام.

أظهرت دراسة جديدة فائدة أخرى للتمارين الهوائية. فخلال مرحلة منتصف العمر والشيخوخة، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف. تكشف الدراسة أن الصحة القلبية التنفسية الجيدة أثبتت أنها تؤخر ظهور الخرف بسنة ونصف السنة.