Almarai Open-Source Font Copyright 2018 Boutros International. (http://www.boutrosfonts.com) This Font Software is licensed under the SIL Open Font License, Version 1.1. This license is copied below, and is also available with a FAQ at: http://scripts.sil.org/OFL ----------------------------------------------------------- SIL OPEN FONT LICENSE Version 1.1 - 26 February 2007 ----------------------------------------------------------- PREAMBLE The goals of the Open Font License (OFL) are to stimulate worldwide development of collaborative font projects, to support the font creation efforts of academic and linguistic communities, and to provide a free and open framework in which fonts may be shared and improved in partnership with others. The OFL allows the licensed fonts to be used, studied, modified and redistributed freely as long as they are not sold by themselves. The fonts, including any derivative works, can be bundled, embedded, redistributed and/or sold with any software provided that any reserved names are not used by derivative works. The fonts and derivatives, however, cannot be released under any other type of license. The requirement for fonts to remain under this license does not apply to any document created using the fonts or their derivatives. DEFINITIONS "Font Software" refers to the set of files released by the Copyright Holder(s) under this license and clearly marked as such. This may include source files, build scripts and documentation. "Reserved Font Name" refers to any names specified as such after the copyright statement(s). "Original Version" refers to the collection of Font Software components as distributed by the Copyright Holder(s). "Modified Version" refers to any derivative made by adding to, deleting, or substituting -- in part or in whole -- any of the components of the Original Version, by changing formats or by porting the Font Software to a new environment. "Author" refers to any designer, engineer, programmer, technical writer or other person who contributed to the Font Software. PERMISSION & CONDITIONS Permission is hereby granted, free of charge, to any person obtaining a copy of the Font Software, to use, study, copy, merge, embed, modify, redistribute, and sell modified and unmodified copies of the Font Software, subject to the following conditions: 1) Neither the Font Software nor any of its individual components, in Original or Modified Versions, may be sold by itself. 2) Original or Modified Versions of the Font Software may be bundled, redistributed and/or sold with any software, provided that each copy contains the above copyright notice and this license. These can be included either as stand-alone text files, human-readable headers or in the appropriate machine-readable metadata fields within text or binary files as long as those fields can be easily viewed by the user. 3) No Modified Version of the Font Software may use the Reserved Font Name(s) unless explicit written permission is granted by the corresponding Copyright Holder. This restriction only applies to the primary font name as presented to the users. 4) The name(s) of the Copyright Holder(s) or the Author(s) of the Font Software shall not be used to promote, endorse or advertise any Modified Version, except to acknowledge the contribution(s) of the Copyright Holder(s) and the Author(s) or with their explicit written permission. 5) The Font Software, modified or unmodified, in part or in whole, must be distributed entirely under this license, and must not be distributed under any other license. The requirement for fonts to remain under this license does not apply to any document created using the Font Software. TERMINATION This license becomes null and void if any of the above conditions are not met. DISCLAIMER THE FONT SOFTWARE IS PROVIDED "AS IS", WITHOUT WARRANTY OF ANY KIND, EXPRESS OR IMPLIED, INCLUDING BUT NOT LIMITED TO ANY WARRANTIES OF MERCHANTABILITY, FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE AND NONINFRINGEMENT OF COPYRIGHT, PATENT, TRADEMARK, OR OTHER RIGHT. IN NO EVENT SHALL THE COPYRIGHT HOLDER BE LIABLE FOR ANY CLAIM, DAMAGES OR OTHER LIABILITY, INCLUDING ANY GENERAL, SPECIAL, INDIRECT, INCIDENTAL, OR CONSEQUENTIAL DAMAGES, WHETHER IN AN ACTION OF CONTRACT, TORT OR OTHERWISE, ARISING FROM, OUT OF THE USE OR INABILITY TO USE THE FONT SOFTWARE OR FROM OTHER DEALINGS IN THE FONT SOFTWARE.كيف تساعد طفلك على تكييف نومه مع الانتقال إلى التوقيت الشتوي؟ - CNN Arabic

كيف تساعد طفلك على تكييف نومه مع الانتقال إلى التوقيت الشتوي؟

علوم وصحة
نشر
5 دقائق قراءة
kid-sleep-2.jpg
إليك كيف تمنع أطفالك من إيقاظك عند شروق الشمس؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- بالنسبة لشخص لديه أطفال، قد يكون الانتقال إلى توقيت جديد تحديًا غير مرغوب فيه.

فرغم أنّ بعض الأشخاص قد يتطلعون للحصول على ساعة إضافية من النوم مع الانتقال إلى التوقيت الشتوي، إلا أن العديد من الأهل الجدد قلقون بشأن كيفية تأثير هذا التغيير على جداول نوم أطفالهم.

تراجعت الساعات بمقدار ساعة عن الوقت القياسي في 3 نوفمبر/ تشرين الثاني عند  الساعة 2 صباحًا. وفي 9 مارس/ آذار 2025، ستتقدم معظم الساعات في الولايات المتحدة وفي أجزاء عديدة من العالم بمقدار ساعة واحدة، وستظل على هذا النحو لمدة ثمانية أشهر حتى ندخل فترة أخرى من التوقيت الصيفي.

لماذا التوقيت الصيفي؟ 

تم تطبيق النظام الحالي الذي نتبعه "للتقدم" في مارس/ آذار و"التراجع" في نوفمبر/ تشرين الثاني، رسميًا في الولايات المتحدة عام 2007، لكننا  كنا "نوفر ضوء النهار" منذ الحرب العالمية الأولى.

مردّ التشريع القانوني للتوقيت الصيفي في الغالب إلى الاعتماد على القطارات في النقل والتنمية. وقد تم اعتماده في أوروبا والولايات المتحدة بعدما أثارت لجنة التجارة، أول وكالة تنظيمية في الولايات المتحدة، مخاوف تتعلق بالتنسيق المرتبط بكمية الطاقة والوقود التي تستخدمها القطارات خلال أجزاء معينة من العام، وفقًا لمكتب إحصاءات النقل.

في ذلك الوقت، كان يُعتقد أن التوقيت الصيفي يساعد على الحفاظ على الوقود، لكن في الوقت الحاضر يعتقد الكثيرون أن هذا التحول ضروري للحفاظ على الطاقة.

لماذا يؤثر تغيير الوقت على نوم الطفل؟

يتحكم عنصران مهمان بالحد الأدنى في النوم: إيقاع النوم الثابت وإنتاج الميلاتونين.

عملية التوازن الداخلي تُعتبر آلية تنظيم ذاتي تستخدمها أجسامنا للحفاظ على الاستقرار، مثل بناء الرغبة بالنوم. قد يستغرق الأمر يومًا كاملاً للبالغين لبناء ما يكفي من الرغبة بالنوم، لكنّ الأطفال قد يحتاجون  إلى الاستيقاظ لمدة ساعة أو ساعتين فقط قبل النوم.

الإيقاع اليومي هو ساعة الجسم الداخلية التي تحافظ، على السلوك وعلم وظائف الأعضاء وفقًا لبيئتنا. تشرح هذه الساعة غير المرئية سبب شعورنا بمزيد من النشاط أثناء النهار، والتعب في الليل.

حول هذا الموضوع، علّق الدكتور راج داسغوبتا، المدير المساعد لبرنامج الإقامة في الطب الباطني في مستشفى هنتنغتون التذكاري  بكاليفورنيا: "في النهار عندما نستيقظ، سيكون هناك الكثير من ضوء الشمس، ما يقمع إطلاق الميلاتونين. في الليل، سيصبح الجو أكثر ظلامًا في وقت مبكر، لذا سيمنحنا ذلك فرصة لإطلاق الميلاتونين وجعل يومنا الشمسي المكون من 24 ساعة أكثر تزامنًا مع إيقاعنا اليومي".

إرجاع الساعة
قال الدكتور راج داسغوبتا، مدير البرامج المساعد في مستشفى هنتنغتون ميموريال، إن الأطفال ينامون أسرع من البالغين لأن إيقاعهم اليومي وعمليات التوازن الداخلي لديهم لا تزال في طور النمو.Credit: Rebecca Schortinghuis/Moment Open/Getty Images

قد تبدأ هذه العملية بالظهور لدى الرضّع في عمر 2 إلى 3 أشهر، لكن قد يستغرق الأمر أكثر من عام لتطوير إيقاعهم اليومي بالكامل، وفقًا لمستشفى الأطفال في كولومبيا البريطانية بكندا.

ونظرًا لأنّ إيقاعهم اليومي لا يزال في طور النمو، فإن الأطفال الصغار يستيقظون باكرًا خلال الأيام القليلة الأولى بعد تغيير التوقيت في نوفمبر/ تشرين الثاني، وفقًا لداسغوبتا.

ضبط طفلك على تغيير التوقيت

قد تشعر بالقلق بشأن كيفية تكييف طفلك أو رضيعك على تغيير التوقيت في يوم واحد.

تتضمن إحدى الطرق التي قد يتّبعها الأهل عند ضبط أطفالهم على تغيير التوقيت، تأخير جدول الأسرة تدريجيًا بمقدار 15 إلى 20 دقيقة كل ليلة قبل تغيير التوقيت. يمكنك أيضًا استخدام هذه الطريقة في الأيام التالية لتغيير التوقيت إذا لم تكن قد قمت بذلك مسبقًا.

 إلى ذلك، يمكنك الإفادة من الإيقاع اليومي من خلال إبقاء الأضواء مضاءة لفترة أطول أثناء المساء، والانتظار لتشغيلها في الصباح.

إذا لم تنجح هذه الحيل، فلا داعي للقلق. حتى إذا لم تتّبع عملية انتقالية، فيجب أن يتكيّف الأطفال بشكل طبيعي مع التغيير خلال أسبوع إلى أسبوعين.

وقال داسغوبتا إنّ النوم فردي لكل شخص، وسيستجيب كل طفل بشكل مختلف للتغيير، لذلك من المهم الحفاظ على مرونة جداولك ومنح أطفالك خيارات خلال هذا الوقت.