كيف يؤثر تناول كمية كافية من الفاكهة والخضار يوميًا على صحتك؟

يستهلك واحد من كل 10 أشخاص بالغين ما يكفي من الفاكهة والخضار يوميًا لتلبية التوصيات الفيدرالية، بحسب دراسة جديدة نشرتها مراكز مكافحة الأمراض والسيطرة عليها (CDC). توصي الإرشادات بأن يتناول البالغون كوبًا ونصف كوب أو كوبين من الفاكهة بالحد الأدنى وكوبين أو ثلاثة أكواب من الخضار يوميًا، بحسب الجنس والعمر. في ما يلي بعض النصائح لمساعدتك على زيادة استهلاكك اليومي من الفاكهة والخضار.