هل تحب البستنة؟ اتبع هذه الخطوات لحماية ظهرك من الإصابات

تتمتع البستنة بالعديد من الفوائد الصحية، ولكن إذا لم تكن حذرًا، فقد تلحق الضرر بجسمك. إليك كيفية حماية الرقبة والظهر أثناء القيام بأعمال البستنة:

• قبل أن تبدأ، قم بتمارين التمدّد.

• ركّز على عدم الانحناء أكثر من اللازم.

• تجنّب التقاط الأشياء من وضعية الانحناء.

• قم بتدوير جسمك بانتظام لتجنّب تصلّب العضلات.

• ارفع الأشياء الثقيلة بساقيك.

• تجنّب ثني الجسم أو حركات التمدد المفاجئة.

• تأكّد من استخدام معدّات البستنة المناسبة.

• بعد الانتهاء، قم بتمارين التمدّد مرّة أخرى.