كيف تغيّر أحد أبرز العادات التي تؤثر على جودة نومك؟

إنّ التمتّع بنوم جيّد أمر مهمّ لصحّتنا بشكل عام. ورغم أنه يُستحسن أن يحصل البالغون على سبع ساعات من النوم بالحد الأدنى كل ليلة، يقول مسؤولو الصحة إنّ العديد من البالغين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، ونصحوا بالتخلص من عادة مشاهدة التلفاز أثناء محاولتك النوم لأنه قد يؤثر على جودة نومك.
 

قد يهمك أيضًا.. أيهما أهم لصحة أفضل..عدد ساعات النوم أم انتظام موعده؟