كيف تحصل على وجبة سريعة صحية؟

كيف تحصل على وجبة سريعة صحية؟

صحة وحياة
آخر تحديث الأربعاء, 23 نوفمبر/تشرين الثاني 2016; 10:50 (GMT +0400).
1:22

فيديو يزودكم بالمعلومات التي تحتاجونها لتكون وجبتكم السريعة المقبلة هي أفضل وجبة سريعة.

ليزا دراير، أخصائية غذائية:

إنها الساعة الواحدة، وتريدون الحصول على شيء صحي للغداء.

لا شك أن السلطة خيار أفضل من البرغر، أليس كذلك؟

في البرغر عند برغر كينغ 11 غراماً من الدهون المشبعة، و810 مليغرامات من الصوديوم.

ولكن سلطة اللحم المقدد والشيدر بالدجاج هناك، فيها 13 غراماً من الدهون المشبعة، و1960 مليغراما من الصوديوم. هذا يعني أكثر من ضعف الملح مقارنة بالبرغر.

لسلطة صحية أكثر من برغر كينغ، اختاروا سلطة Garden Chicken التي تحتوي على 650 مليغراما فقط من الصوديوم.

لننتقل إلى دانكن دوناتس، يحتوي كوب كبير من اللاتيه المثلج في دانكن دوناتس 72 غراماً من السكر، فيما يحتوي كوب كوكا كولا بالحجم نفسه على سكر أقل، أو 65 غراماً.

هناك خيار بسكّر أقل، وهو كوب صغير من اللاتيه مع الحليب المقشود الذي يحتوي فقط على 10 غراما من السكر.

إلى بانيرا. في نصف طبق من سلطة السيزر، 21 غراماً من البروتينات، فيما تتضمن ساندويش سلطة الدجاج الكاملة 17 غراماً من البروتينات، أي أن نصف وجبة السلطة يتضمن بروتينات أكثر من السندويش الكامل. فإذا كنت تحب سلطة الدجاج، اطلب نصف سندويش، مع طبق من شوربة الدجاج الذي يتضمن 14 غراماً من البروتينات، ويجعلك تشعر بالشبع.

أصبحتم الآن مزودين بالمعلومات التي تحتاجونها لتكون وجبتكم السريعة المقبلة هي أفضل وجبة سريعة.