هذه الأطعمة معبأة بالألياف التي تساعد في خسارة الوزن!
تناول الفاكهة الطازجة هو من أسهل طرق الحصول على الألياف المفيدة، إذ يضيف التفاح حوالي 4.5 غرامات من الألياف.
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- لا شك بأن تناول الكثير من الألياف هو من أهم التعليمات الصحية التي نسمعها في حياتنا اليومية. ولكن، هل فكرتم يوماً ما سر فائدة هذه الألياف؟
وتشتهر الألياف بقدرتها على تحسين عمليات الجهاز الهضمي، ومنع وتخفيف حالات الإمساك. لكن ما قد يجهله كثيرون هو أنها تساهم أيضاً في المحافظة على وزن صحي، وخفض خطر الإصابة بأمراض السكري وأمراض القلب وحصى المرارة الهضمية وحصى الكلى.
قد يعجبك أيضا.. هذا ما تفعله حمية الصيادين بالجسم خلال ثلاثة أيام فقط
ويعاني كثير من الأشخاص من صعوبة إدخال الكمية المطلوبة من الألياف في حصصهم الغذائية اليومية، إلا أنه ليس بالأمر الصعب. ويمكن إدراكه بتعديلات بسيطة على الغذاء اليومي وإضافات صغيرة قد تحدث فروقاً كبيرة.
قد يعجبك أيضا.. ثمانية أطعمة تقوي جهاز المناعة
وتتعرّفون إلى بعض هذه الطرق السهلة لإضافة الأغذية المليئة بالألياف إلى حميتكم الغذائية اليومية في معرض الصور أعلاه: (اضغط على الصور لقراءة المزيد)