آلام أسفل الظهر.. اتّبع هذه التمارين البسيطة للتخفيف من حدّتها

مدربة التنفس والحركة والعقل والجسم في الألعاب الرياضية المحترفة، دانا سانتاس، توضّح لنا كيف يمكن لتمرين التمدّد البسيط هذا أن يحرّر عضلات الورك، التي يمكن أن تحتفظ بالتوتر الذي يُسبّب آلام أسفل الظهر.

تقول سانتاس: "نظرًا لأن آلام أسفل الظهر أسبابها عديدة، فلا يوجد في الواقع أي حلّ سحري للتمارين الرياضية التي ستحلّ مشاكل آلام أسفل الظهر. رغم ذلك.. عضلات الورك تؤثر على آلام أسفل الظهر ويمكن أن تساعد في الحد منها وتخفيفها".