6 أطعمة توفر لك طاقة أكبر لممارسة الرياضة

ستايل
نشر
6 أطعمة توفر لك طاقة أكبر لممارسة الرياضة

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يتبع الرياضيون نظاماً رياضياً جيداً، لكنهم لا يتغاضون عن الانتباه لنظامهم الغذائي أيضاَ. وفيما يلي، بعض الأطعمة الطبيعية التي ستساعدكم في دعم جهودكم البدنية، وتعويض الطاقة خلال ممارسة الرياضة:

  • الموز وجبة خفيفة ومثالية قبل ممارسة التمارين الرياضية، إذ يُعتبر الموز غنياً بالكربوهيدرات، وهو من الأغذية سهلة الهضم. ويساعد على منع التشنج العضلي بسبب احتوائه على البوتاسيوم.
  • البندق والكاجو واللوز والمكسرات بشكل عام، كلها مصادر ممتازة للدهون الجيدة والصحية، وهي غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة والفيتامينات والمعادن.

لماذا تعتبر هذه الأطعمة "سلاح ذو حدين"؟

  • تناول البيض يومياً يوفر كمية البروتينات التي يحتاجها الجسم، ما يساعد على تغذية العضلات خلال ممارسة الرياضة.
  • البطاطا الحلوة، هي إحدى مضادات الأكسدة القوية، والسبب يعود لاحتوائها على فيتامين (أ)، وهو فيتامين يساعد على منع الإصابات المختلفة خلال ممارسة الرياضة.

أطعمة طبيعية تصبح قاتلة إذا أخطأت في تحضيرها

  • حبوب الكينوا توفر كمية من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة، فضلاً عن احتوائها على البروتينات التي تقي من التشنج العضلي.
  • تناول سمك السلمون يُعتبر أمراً مفيداً، للأشخاص الذين يمارسون الرياضة، ويمنع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بفضل فيتامين الأوميغا 3، ويساعد على نمو العضلات الهزيلة بفضل احتوائه على كمية كبيرة من البروتين.

 

نشر