هذه الأطعمة الغنية بالدهون تقلل من خطر الوفاة

صحة
نشر
هذه الأطعمة الغنية بالدهون تقلل من خطر الوفاة
6/6هذه الأطعمة الغنية بالدهون تقلل من خطر الوفاة

كما تحوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، ولكن يجب الحذر من اختيار الأنواع الخالية من السكر، بالإضافة إلى تناولها بكميات صغيرة، وخصوصاً أن الفول السوداني يحوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- لا شك بأنك سمعت الكثير من أخصائيي التغذية الذين ينصحون بالإكثار من تناول لحوم الأسماك، التي تعتبر مصدراً مهماً، وأساسياً، وغنياً بالكثير من البروتين، والفيتامينات، والمعادن، والدهون الصحية غير المشبعة.

قد يعجبك أيضا.. نصائح للمسنين.. كيف تعيش حياة أطول وأكثر صحة؟

ولكن، لا شك بأن أكثر ما تشتهر به الأسماك والمأكولات البحرية هي أحماض الأوميغا 3 الدهنية، وحمضي دوكوساهيكسانويك وإيكوسابنتاينويك، التي تعتبر كلها مفيدة للصحة، حتى أن القواعد الإرشادية الغذائية للأمريكيين توصي بتناول حصتين من المأكولات البحرية أسبوعياً، أي حوالي 227 غراماً.

وتظهر الدراسات في يومنا الحاليأهمية أحماض الأوميغا 3 الدهنية، والتي تحسن من حالات ارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان، والربو، والسكري من النمط الثاني، ومرض الزهايمر.

قد يهمك أيضا.. تعرّف إلى الفوائد الكثيرة لخل التفاح

كما يشتهر السمك بفوائده الصحية وخصوصاً فيما يرتبط بالقلب، والأوعية الدموية، إذ يخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب التي تعتبر من بين الأسباب الرئيسية للموت في الولايات المتحدة الأمريكية.

ويُوجد الكثير من الأطعمة الغنية بالعناصر والدهون غير المشبعة الصحية، بالإضافة إلى الأسماك، والتي يساهم تناولها في المحافظة على الصحة، والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ما يطيل العمر ويقلل من خطر الموت.

وأيضا.. أطلق جنونك مع هذه الخيارات الصحية من الأطعمة​​​​​​​

تعرّفوا أكثر إلى أهم المأكولات والأطعمة الغنية بهذه العناصر المفيدة في معرض الصور أعلاه:
 

نشر