قم بهذا التمرين البسيط كل يوم للوقاية من آلام الجسم المزمنة

عرضت مدربة الحركة دانا سانتاس لجمهور CNN عشرات التمارين والتدريبات على مدار السنوات العديدة الماضية، ولكن هذا هو التمرين الوحيد الذي تطلب من الجميع، بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية، القيام به يوميًا لمنع آلام الجسم المزمنة.