5 طرق لتجنب زيادة الوزن خلال عطلة الصيف

5 طرق لتجنب زيادة الوزن خلال عطلة الصيف

صحة وحياة
نُشر يوم الأحد, 22 مايو/أيار 2016; 05:14 (GMT +0400). آخر تحديث الثلاثاء, 25 أكتوبر/تشرين الأول 2016; 12:17 (GMT +0400).

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- سواء كانت جلسة لتذوق النبيذ في إيطاليا أو حفلة شواء في منزل العائلة الصيفي، تتمحور غالبية العطلات الصيفية حول الاستمتاع بما لذّ وطاب من أنواع المأكولات الشهية.

قد يعجبك أيضا.. 6 مخاطر صحية تسببها البدانة

وغالباً، يتخلى غالبية الأشخاص خلال العطلات الصيفية عن اتباع أي حمية غذائية، ويفضلون أخذ "استراحة" من النمط الغذائي المعتاد، ما يؤدي إلى زيادة وزن هؤلاء الأشخاص.

وفيما يلي، طرق بسيطة وسهلة وخالية من المتاعب للمحافظة على الوزن واعتماد أسلوب غذاء معتدل خلال موسم العطلات، بحسب خبراء التغذية:

قد يهمك أيضا.. استبدل "أطعمة الراحة" المسببة للسمنة بهذه الوجبات الصحية والشهية 

السيطرة على وجبة الطعام في الصباح
وتقول أخصائية التغذية ستيفاني ميدلبرغ: "أقول دائماً أن التحكم بالفطور والوجبات الخفيفة والكميات هو أفضل شيء. وبما أن وجبات الغداء والعشاء تكون غالباً أكثر تشويقاً ولذة، أنصح بتخفيف الطعام خلال وجبة الإفطار وعدم تناول الكربوهيدرات."

قد يهمك أيضا.. استبدل أطباقك من الأرز بأغذية الحبوب الكاملة هذه..

تناولوا وجبات الطعام الخفيفة بذكاء
إذا كنتم تخوضون تجربة يوم حافل وطويل، فمن المفضل تناول الكثير من وجبات الطعام الخفيفة لسد جوعكم، شرط أن تكون خفيفة وصحية، مثل تناول الفاكهة والمكسرات النيئة والفاكهة المجففة.

قوموا بزيارة محل البقالة بجوار فندقكم

قوموا بتبضع بعض أنواع المأكولات من محل البقالة، والتي يمكن أن تضيف فائدة غذائية على وجبات الفنادق مثل الفاكهة واللبن والشوفان والحبوب المغذية.

وأيضا.. كيف يؤثر مرض السكري على الدماغ؟

 تجنبوا تناول الطعام أثناء البوفيه
غالباً ما تغري أنواع الطعام في حفلات البوفيه الكثير من الأشخاص، ما تجعلهم يتناولون كميات كبيرة من الطعام. لذا، احرصوا على تناول نوعاً واحداً من الطعام ولمرة واحدة، بدلاً من تجريب كل الأطباق. 

اسلكوا الطريق الطويل
يعتبر الاستكشاف من أجمل تجارب السفر، ولا تصح تجربة الاستكشاف دون السير في الوجهة السياحية التي يزورها الأشخاص. لذ احرصوا على السير للوصول إلى وجهتكم، وقوموا بالنشاطات المتوفرة للسياح، وإذا تمكنتم من سلك الطريق الطويلة والاستمتاع بمغامرات السفر، فسيكون هذا الأمر أفضل أيضاَ.

شاهد أيضا.. ثلاث خطوات بسيطة لخسارة الوزن دون اتباع حمية غذائية

ترحب شبكة CNN بالنقاش الحيوي والمفيد، وكي لا نضطر في موقع CNN بالعربية إلى مراجعة التعليقات قبل نشرها. ننصحك بمراجعة إرشادات الاستخدام للتعرف إليها جيداً. وللعلم فان جميع مشاركاتك يمكن استخدامها، مع اسمك وصورتك، استنادا إلى سياسة الخصوصية بما يتوافق مع شروط استخدام الموقع.

الآراء الواردة أدناه لا تعبر عن رأي موقع CNN بالعربية، بل تعكس وجهات نظر أصحابها فقط.

{"author":"alma","branding_ad":"travel","branding_partner":"","broadcast_franchise":"","friendly_name":"5 طرق لتجنب زيادة الوزن خلال عطلة الصيف","full_gallery":"TRUE","gallery_name":"بين اللبن والبيض والتين والبطاطا.. ما هي الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع؟ ","gallery_slide":"بين اللبن والبيض والتين والبطاطا.. ما هي الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع؟ ","publish_date":"2016/05/22","rs_flag":"prod","search_results_count":"","search_term":"","section":["travel","travel:tech"],"template_type":"adbp:content","topic":"","video_collection":"","video_hpt":"","video_opportunity":"0","video_player_type":""}