Almarai Open-Source Font Copyright 2018 Boutros International. (http://www.boutrosfonts.com) This Font Software is licensed under the SIL Open Font License, Version 1.1. This license is copied below, and is also available with a FAQ at: http://scripts.sil.org/OFL ----------------------------------------------------------- SIL OPEN FONT LICENSE Version 1.1 - 26 February 2007 ----------------------------------------------------------- PREAMBLE The goals of the Open Font License (OFL) are to stimulate worldwide development of collaborative font projects, to support the font creation efforts of academic and linguistic communities, and to provide a free and open framework in which fonts may be shared and improved in partnership with others. The OFL allows the licensed fonts to be used, studied, modified and redistributed freely as long as they are not sold by themselves. The fonts, including any derivative works, can be bundled, embedded, redistributed and/or sold with any software provided that any reserved names are not used by derivative works. The fonts and derivatives, however, cannot be released under any other type of license. The requirement for fonts to remain under this license does not apply to any document created using the fonts or their derivatives. DEFINITIONS "Font Software" refers to the set of files released by the Copyright Holder(s) under this license and clearly marked as such. This may include source files, build scripts and documentation. "Reserved Font Name" refers to any names specified as such after the copyright statement(s). "Original Version" refers to the collection of Font Software components as distributed by the Copyright Holder(s). "Modified Version" refers to any derivative made by adding to, deleting, or substituting -- in part or in whole -- any of the components of the Original Version, by changing formats or by porting the Font Software to a new environment. "Author" refers to any designer, engineer, programmer, technical writer or other person who contributed to the Font Software. PERMISSION & CONDITIONS Permission is hereby granted, free of charge, to any person obtaining a copy of the Font Software, to use, study, copy, merge, embed, modify, redistribute, and sell modified and unmodified copies of the Font Software, subject to the following conditions: 1) Neither the Font Software nor any of its individual components, in Original or Modified Versions, may be sold by itself. 2) Original or Modified Versions of the Font Software may be bundled, redistributed and/or sold with any software, provided that each copy contains the above copyright notice and this license. These can be included either as stand-alone text files, human-readable headers or in the appropriate machine-readable metadata fields within text or binary files as long as those fields can be easily viewed by the user. 3) No Modified Version of the Font Software may use the Reserved Font Name(s) unless explicit written permission is granted by the corresponding Copyright Holder. This restriction only applies to the primary font name as presented to the users. 4) The name(s) of the Copyright Holder(s) or the Author(s) of the Font Software shall not be used to promote, endorse or advertise any Modified Version, except to acknowledge the contribution(s) of the Copyright Holder(s) and the Author(s) or with their explicit written permission. 5) The Font Software, modified or unmodified, in part or in whole, must be distributed entirely under this license, and must not be distributed under any other license. The requirement for fonts to remain under this license does not apply to any document created using the Font Software. TERMINATION This license becomes null and void if any of the above conditions are not met. DISCLAIMER THE FONT SOFTWARE IS PROVIDED "AS IS", WITHOUT WARRANTY OF ANY KIND, EXPRESS OR IMPLIED, INCLUDING BUT NOT LIMITED TO ANY WARRANTIES OF MERCHANTABILITY, FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE AND NONINFRINGEMENT OF COPYRIGHT, PATENT, TRADEMARK, OR OTHER RIGHT. IN NO EVENT SHALL THE COPYRIGHT HOLDER BE LIABLE FOR ANY CLAIM, DAMAGES OR OTHER LIABILITY, INCLUDING ANY GENERAL, SPECIAL, INDIRECT, INCIDENTAL, OR CONSEQUENTIAL DAMAGES, WHETHER IN AN ACTION OF CONTRACT, TORT OR OTHERWISE, ARISING FROM, OUT OF THE USE OR INABILITY TO USE THE FONT SOFTWARE OR FROM OTHER DEALINGS IN THE FONT SOFTWARE.هل يُزعجك شكل جسمك؟ قدّم هذه الهدية لنفسك هذا العام - CNN Arabic

هل يُزعجك شكل جسمك؟ قدّم هذه الهدية لنفسك هذا العام

علوم وصحة
نشر
5 min قراءة

ملاحظة المحرر: تغطي الكاتبة مادلين هولكومب من CNN، مواضيع الصحة والعافية، ضمنًا الصحة العقلية، وثقافة النظام الغذائي، واضطرابات الأكل والعلاقات.

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- في العام الماضي، تعلّمت تناول الكعك من دون خجل.. هذا العام، منحت نفسي السلام من كلّ الضجيج الخارجي حول الطعام والأجسام المثالية.

كان التصالح مع ما أتناوله من الطعام على رأس قائمة أولوياتي لفترة من الوقت. وبصفتي مراسلة صحيّة، راجعت دراسات عديدة حول عدم فعالية اتّباع الحميات التقييدية.

لقد تحدّثت إلى الخبراء حول مدى الضرر وعدم جدوى الشعور بالخجل من الطعام والتقييد الغذائي. وكتبت أيضًا عن معايير الجمال غير الواقعية.

استغرقت وقتًا طويلًا لإسكات صوت الناقد الذي كان يثور بداخلي في كلّ مرّة أُحدّق فيها بطبق من الطعام الممنوع، أو حتى بنفسي في المرآة.

وبمجرد أن عرفت كيف أُفكّر في جسدي وطريقة أكلي، أدركت أنّ العالم من حولي يمكنه أن يُعيدني للعقلية التي كافحت للهروب منها.

في العام 2024، ركّزت على التواجد في بيئة يمكنها أن تُساعدني على الحفاظ على علاقة أكثر صحّية مع طعامي وجسدي. أهديت نفسي السلام الداخلي، وإليكم كيف فعلت ذلك.

الصدق 

تزدهر اضطرابات الطعام بشكل سرّي.

اعتدنا الاستهزاء من أنفسنا لمجرد تناولنا قطعة من البسكويت، والتحدث بشكل سيء عن أجسادنا في غرف تبديل الملابس، وتبادل النصائح حول كيفية تناول كميات أقل من الطعام.

لكن، إذا لم يواجهنا شخص ما بمدى تأثير هذا الكلام علينا، ففي وسعنا جميعًا الاستمرار كما لو أمرًا  سيّئًا لم يحدث.

ورغم صعوبة الأمر، تمثّلت خطوتي الأولى بالتحدث بصوت عالٍ عن معاناتي وطلب المساعدة من أحبائي.

كنت أقول لأصدقائي وعائلتي: "أنا بخير، لكنّني لاحظت للتو أنّني أُعامل نفسي بقسوة شديدة في ما يتعلق بجسدي وطعامي.. لم أُحبّ نفسي كثيرًا.. وأنا أُخبركم حتى لا تتفاقم حالتي، وتعرفون ماذا يحدث في حياتي".

قول ذلك بصوت عالٍ جعل الوحش الذي كنت أحاربه يبدو أصغر بكثير، لكنني رأيت أيضًا أحبائي يعيدون تقييم أفكارهم.

هل قالوا أي شيء قاسٍ أو غير مفيد؟

أخبروني بمدى أهمية شعوري بالحب، والدعم، والسعادة، بالنسبة لهم.

وربما يقولون أشياء قاسية عن أنفسهم أيضًا، لكنهم لن يسمحوا لذلك بالتأثير على صحتي الذهنية والبدنية.

الاستعداد للرد

لم يكن هناك سوى عدد قليل جدًا من الأشخاص، إذا وُجدوا، أدلوا بتعليقات مباشرة حول طعامي وجسدي. لكنّني أوضحت أنّ الانتقاد العابر حول الطعام الذي نتناوله، أو أجسامنا بشكل عام، يمكن أن يكون ضارًا أيضًا.

"لقد استحقينا الحلوى بعد هذا التمرين"، أو "هذا الفستان يجعلك تبدين نحيفة جدًا"، لم يكن القصد من هذه العبارات جعل أي شخص يشعر بالسوء، لكنّها رفعت صوت الانتقادات في رأسي.

حتى التعليقات التي يُقصد بها المجاملة حوّلت انتباهي إلى أشياء كنت أحاول التركيز عليها بشكل أقل.

استعنت بنصائح خبراء تحدثت إليهم، ووضعت عبارات مفيدة تُساعدني على توجيه نفسي.

كنت أُذكّرهم بلطف أنّنا لا نمارس الرياضة لكسب أي شيء، وأن التوازن أمر صحي، وأنه لا ينبغي أن نفسد وقتًا ممتعًا بالقلق بشأن مظهرنا.

وتذكرت أن أحد الخبراء أخبرني بأننا جميعًا نسبح في محيط من ثقافة الحميات الغذائية، ومن الصعب أن ندرك أننا في هذا المحيط عندما يُطالعنا في كل مكان.

أنا لست الوحيدة التي لديها وحش في دماغها يُخبرها أنّ جسدها ليس جيّدًا بما فيه الكفاية، أو أنها اقترفت ذنبًا في حال تناولت شيئًا غنًا بالسعرات الحرارية.

كلما تحدثت أكثر عن صراعاتي مع صورة جسدي وعلاقتي بالطعام، كلما سمعت من الناس من حولي أنهم يعانون من الأمر عينه أيضًا.

وبعد تذكير نفسي بوعي، أصبحت أرى تلك التعليقات من الآخرين على أنها انعكاس لمدى ارتفاع صوت الناقد الداخلي لديهم في ذلك اليوم. 

وبالتالي، أتعاطف معهم عوض الشعور بالإهانة.

لا يعني هذا أنني أتقن ذلك تمامًا. لا أعرف ما إذا كان ممكنًا ألّا أتأثر بثقافة الحميات الغذائية، أو أن أتخلص من الصوت الداخلي المزعج.. لكنّني تحسّنت لجهة أن أكون الشخص المُتحكّم بحياتي، وأسيطر على هذا الصوت عند ارتفاعه.

إنها هدية.. هدية أتمنى أن تمنحها لنفسك أيضًا.